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緊張了就去散步 能夠讓你自信

    心情不好、生活緊張?jiān)撛趺崔k？英國(guó)《每日郵報(bào)》近日撰文稱(chēng)，進(jìn)行5分鐘的戶(hù)外鍛煉，就能幫你甩掉壞情緒，提升自信心。
    英國(guó)運(yùn)動(dòng)科學(xué)家喬?巴頓博士聯(lián)合英國(guó)艾塞克斯大學(xué)的同行，對(duì)1200多名英國(guó)人進(jìn)行了研究。他們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在樹(shù)木繁盛、綠草如茵的地方進(jìn)行鍛煉能增強(qiáng)人們的幸福感，讓人對(duì)生活充滿(mǎn)自信，甚至還能延長(zhǎng)壽命。

    如果鍛煉場(chǎng)合選在草木繁盛的野外，并且依山傍水，那么鍛煉者患各種精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大幅削減。巴頓博士說(shuō)：“我們都是在大自然中完成進(jìn)化的，骨子里與花草山水有著天然的親和性。戶(hù)外散步、修剪樹(shù)木或者做點(diǎn)農(nóng)活，均會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生積極影響。”

    這項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)雜志》的報(bào)告同時(shí)指出，對(duì)于患輕度精神疾病的人，藥物不一定是他們的治療首選。醫(yī)生應(yīng)該給他們開(kāi)一些“綠色鍛煉”處方，鼓勵(lì)病人們多進(jìn)行集體戶(hù)外鍛煉。而對(duì)于普通人來(lái)講，如果情緒緊張、煩躁，到外面散散步、給花澆澆水，都是緩解良方。（馮國(guó)川）

來(lái)源：生命時(shí)報(bào)